👽Как это сделать?
.
🌀Как обрести внутренний покой, тишину, радость, гармонию, взять под контроль свои мысли, действия, привычки, цели, карьеру, отношения, питание, спорт, детей?
.
⏱Просто ставьте таймер на 10-30 минут и концентрируйтесь на дыхании. Как можно чаще. Это ничего не стоит. Монахи медитирую по 100 дней, а вы 10 минут в день не найдёте? 😀
.
✨Если вы все-таки начали медитировать, и вас одолевают мысли, тревоги, бесконечное внутреннее кино, то вам нужно расчищать память своих нейронов и мышц.
.
⛔️Именно в них зашиты опыт всего детства и жизни, страхи, тревога, обиды, стыд, вина, злость, ложные цели, неврозы, самокритика - все это вас и отвлекает, сбивает с пути во время медитации (и в жизни).
.
🧘🏻♂️Буддисты называют это омрачениями сознания. С ними можно справиться по факту тремя способами:
.
1️⃣Проработкой внимания: регулярная практика медитации.
2️⃣Проработкой тела: йога, цигун, дыхательные практика.
3️⃣Проработкой чувств, негативных воспоминаний и препятствий к целям с психологом.
.
♻️Лучше комбинировать все способы - каждый из них ускоряет два других и повышает их эффективность. В итоге вы быстрее меняетесь, адаптируетесь, движетесь.
.
☝🏻Самое главное не цепляться за результат, но идти к нему.
.
❓Какой из вышеуказанных способов вы ещё не использовали? Пишите нужный номер (1️⃣,2️⃣,3️⃣) в комментах и ставьте ❤️
.
#психолог #медитация #практика #сознание #развитие #консультирование #коучинг #meditate